体をゆるめて心をゆるめるヨーガ療法士　　　　　　　あっきーブログ＠浜松

皆さんは、日々ご自分の感情が、どんな時にどのように揺れ動いているか、考えたことがあるでしょうか？

いつもわかっていると感じている方もいれば、そんなこと考えたこともないという方から、なんとなく・・・といった方もいらっしゃるかと思います。

この「自分の感情」というのは、
その時・その瞬間、怒っていても不快だと感じていても、その感情を言葉にすることは難しいです。




なぜなら、今目の前で起こっていることに対して、
自分が傷つけられた・責められたと感じてしまうことで、
相手を罵ったり、暴言を吐いたり、
もしくは、あとで他の人に愚痴という形で
その思いを表現するという対処で、

無意識のうちに、
「自分」を守ろうとする行為の方が優先されるからなのです。

この自己防御の対処法は、その時は
それで、すっきりした感覚を得られ、ストレス解消できたと思いますが、
これはあくまで錯覚にしか、すぎません。

いずれ、何かのきっかけで、またその出来事を思いだし、
その時に感じた不快な感情をまた感じ、
また自分を傷つけてしまうといった
負のスパイラルを繰り返し、

目の前で起きていないことに、ストレスを感じ
自分を疲れさせてしまいます。

ここで大切なのは、
～であるべきとか、～でなければならないということではなく、

怒っている時には、
（あ、私、今、怒っているんだ）

不快に感じている時には、
（あ、今私、嫌悪感抱いているんだ）

といった形で、客観的に自分の感情を観るということなのです。

この「客観的に自分の感情を観る」という行為は、
嫌だなと思う自分も、客観的に自分を観ることで、

ご自分の意識が一旦、目の前の煩わしいことから離れ、
冷静に物事を判断する心づくりが出来るようになっていきます。

にならないためにも、

何気ない日々の生活の中で、自分にどんな感情が芽生えているのか、
自分を客観視することの積み重ねで、
心健やかな時間を少しずつ、増やしていきたいものです


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