体をゆるめて心をゆるめるヨーガ療法士　　　　　　　あっきーブログ＠浜松

みなさんは、この『過度の意識』
という言葉にはどんな意味があると思いますか？

過度とは、「適切な程度を超えていること。度を過ごすこと。」です。
つまり、必要以上に意識がそこに向くということです。
言葉を変えるならば、「固執や執着」といった表現にもなります。

ヨーガでも、綺麗なポーズを作ろうという思いが強ければ強いほど、
その思いは、「固執や執着」となって、逆に体を過緊張させてしまいます。

ヨーガでは、ポーズを綺麗に取ることが目的ではなく、
そのポーズを作ることで、自分の体が気持ちいいのか・痛いのか・・体の声に耳を傾け、
自分が何を感じているのかを、しっかりと理解するということが大切になります。

何となく見た目で、（このくらいのポーズならできるだろう）とか、
（これは無理かな・・）と、やる前から決めつけてしまうのではなく、
日に日に変わる体を観察しながら、その日、そのポーズをとることで自分がどう感じるのかを意識することが、「本当の自分を知る」、一番の近道です。

そして、自分がどんなポーズで体のどこに、どんな感覚を感じるのか、
またその時の心の作用も、少しずつですが、見れるようになることで、
日常生活での自分の行動や言動も、
改めて客観的に感じることができるようになり、
新たな自分を発見するかもしれません。
（え！？私、こんなことに嫌悪感、感じてたんだ）とか
（そっか。私って、こういうこだわりがあったんだね）などといった、
意識したこともなかった、ご自分の性格・趣向の傾向に気づくということです。

この「気づき」とても素晴らしいことです。

しかし、この気づいたことに、過度に反応してしまうことで、
そのことにより固執したり、執着してしまい、
より自分を苦しめ、また自分にストレスを与えてしまったりする落とし穴があります。

嫌悪感を感じていたことであれば、よりその事柄に目がいくようになり、
過度に嫌悪感を抱くようになります。
また、こだわりに気が付いたことで、よりこだわってしまったり、また、こだわらないように変に意識したりしてしまいます。

「気づき」はとても大切なことですが、それがすべてではないということです。

もっと具体的に言うならば、スポーツを習っているとします。
コーチに悪いところを指摘され、そこばかり意識しずぎると、全体のバランスが崩れ、
また別の箇所がおろそかになり、なかなか上達しなかったり、

友人たちとの会話で、悪意はなく、何げなく発した言葉で、
人に不快感を与えたり傷つけてしまったりしたことがあると、
（こうやって言ったら、まずいかな？どうかな？）と考えるうちに、
言葉を発するのも臆病になり、疲れて人嫌いになってしまったり・・・

何気ない日常生活の中でも、この「過度の意識」が引き起こす、
負のスパイラルがあります。

こういった負のスパイラルに陥らないためにも、何かに気づいたら、
その気づいたことでOKとしてください。
もちろん、気づいたことで、ある程度はきちんと熟考することが大切ですが、
必要以上に考えすぎたり、固執・執着しないことも、忘れないでください。

「気づいた思いを手放す」
「わからないことは考えない」
この2つの思いも頭の片隅に置いておいて、必要以上に反応しているご自分がいたら、
この言葉を思い出して、心に「きゅっ」と入った力を、そっと抜いてみてください。
心の力が抜けると、体の力も自然と抜けてきます。

日々の生活での、過度な意識、
ご自分はどのような事柄に過剰に反応してしまうのか、
この機会に熟考してみるのもいいかもしれません


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