体をゆるめて心をゆるめるヨーガ療法士　　　　　　　あっきーブログ＠浜松

日々、私たちの思考というのは、
常にぐるぐる動いており、
この思考（感情）により、
「心」が支配されてしまいがちです。



感情に「心」が支配されてしまうと、「心」は戦闘態勢に入り、
常に走り続け、ばたばたと動きまわり
呼吸も浅く、落ち着かない状態に陥ります。

また、やっかいなことに、心が疲れているときほど
そんな状態になりがちです。

ヨーガでは、「瞑想」をすることで、その走る心を落ち着かせ
「無」の状態を意識的に作ることで、心に穏やかさを取り戻します。。
物事を捉える時、いかに心と感情を切り離すかが、大切なのです。
ですが、何もわざわざ環境整え、瞑想をすることがすべてではありません。

これは、日常の物事の受け取り方を少し変容させる
だけで十分なのです。

ポイントは、「わからないことは考えない」
これにつきます。

しかし、私たちの思考というのは、やっかいで、
無意識のうちに、常にわからないことをたくさん考えています。
そして、思い通りにならないことがあると、不安を感じます。

例えば、相手に投げかけたことに関して、
自分の想像するリアクションが返ってこなかった場合、
（あれ？あまり気乗りしないのかな？）とか
（まずかったかな・・）と考えだし、
（きっと、あれが原因だ）とか（あの人の性格だと、きっと、こう思っているんだろうな）とか
考えだし、また、その思い込みを知らない間に、
思考の中で、確定させてしまうことありませんか？

そして、その想像が当たると、
（やっぱりな・・私の感当たってるわ）と自画自賛します。
しかし、現実にこの想像というのは、１割程度しか当たっていないそうです。
そして、当たったことにスポットを当ててしまうので、
自分は相手の心を理解していると勘違いをしてしまうのです。

（あの人、あ～やって言ってたけど、あれはどういう意味だろう・・）とか
（あれ、あの人、今日は機嫌悪い？！私何かしたかな？？）などと
わからないことを考えることを、是非、この機会に止めてみてください。

思考というのはパターンがありますから、
まずは、わからないことを考えている時、そのご自分に気が付いて
ひと呼吸して体の力を抜いてから、
（分からないことだった！考えるのや～めた）と
目の前のことに意識を戻してください。

この繰り返しが鈍感力を上げていきます。
これが、心と感情の切り離しです。

鈍感力を養い、ご自分が心健やかでありたいものです


※最近、だるいなぁ・・・下半身が重いなぁ・・・・
夏の疲れがとれないなぁ・・・・・
でも、忙しくてなかなか外にまで出向いてまでは・・・という方、
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