みなさんは、生活の中にどのくらい瞑想を取り入れているでしょうか・・
毎朝、やられている方もいれば、
ヨーガ教室ではやっている方もいれば、
全くやっていない方もいらっしゃるかもしれません。
瞑想をする習慣のある人がすごい人で
そうでない人はだめというお話ではありません。
そもそも、瞑想がご自分の心にどう影響を与えているのか・・
わかっているようで、なかなかわかりません。
今日はこの
「瞑想」がもたらす効果についてお話したいと思います。
まず、一口に「瞑想」といっても、
瞑想の仕方も色々な方法があるのをご存じですか？
例えば、「今」に意識を集中する瞑想から、
五感を使って、ご自分の心に癒しをもたらす瞑想、
ご自分の過去を振り返り、内なる自分を発見する内観瞑想、
神様に心をゆだねる祈りの瞑想など、様々な方法があります。
規則的にこの瞑想を行うことにより、
私たちの心が楽になっていく・リラックスしていくのを感じるようになります。
心がリラックスしていると
「直観」＝直接に本質を見抜く力が養われていきます。
この直観が働くようになると、私たちは比べるということをしなくなり、
そのものに対して親しみを持つことが出来るようになり、
その時を
「心から楽しむ」ことが出来るようになります。
そして、その心が自分と違うものを避けたり、遠ざけたりしなくなり、
逆に
「憐みの心」が育ち、心の幸福度が増えていきます。
更に、幸福度が増すことで、人に依存したり、頼ったりしなくなっていき
自立性が育つことで、願望の達成速度が速くなっていくんだとか・・・
私たちの心の特性として、108の煩悩を持っていると言われています。
人生というのは、いかにその煩悩を少しずつ手離し、
心健やかに日々を送るのかどうかで、良き人生にも苦しい人生にも変化します。
日々、ご自分の心が健やかであるために、
一人の時間を設け、
瞑想をするという工夫
生活の中に取り入れてみるのもいいかもしれません
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